Oleight | kantuk saat puasa | mengusir ngantuk puasa | tips puasa | ramadhan
Sahabat Oleight, kita akan menjalani ibadah puasa dimana kita akan mengalami perubahan jam tidur khususnya malam hari, biasanya kita akan terserang rasa kantuk yang luar biasa pada siang hari. Proses adaptasi mengubah jam tidur dan pola makan kadang bisa membuat kita merasa sangat mengantuk pada siang hari. Padahal masih ada tuntutan untuk tetap harus bekerja dan tidur tidak mungkin untuk dilakukan.
Maka dari itu, beberapa tips berikut bisa kamu terapkan untuk mengusir rasa kantuk saat menjalani puasa:
- Cuci Muka atau Basuh Kaki dengan Air Dingin
Kita juga bisa coba untuk mencuci muka atau membasuh kaki dengan air dingin untuk membuat tubuh terasa lebih segar dan tentunya mengurangi rasa kantuk yang melanda. Wajah yang tadinya kusut bisa kembali tampak segar setelah dibasuh air dingin.
- Nyalakan lampu lebih terang atau dapatkan sinar matahari lebih
Pencahayaan di dalam ruang kerja yang kurang dan terlalu redup akan membuat rasa kantuk bisa terasa lebih berat. Maka dari itu, di ruang kerja atau kantor, usahakan agar sinar matahari bisa masuk lebih leluasa ke dalam ruangan. Selain itu, nyalakan lampu lebih terang agar menjaga kondisi ruangan kerjamu tetap terang dan tidak redup.
- Mengobrol dengan rekan
Bila Anda sedang di kampus atau di kantor, ajak rekan Anda untuk mengobrol sejenak guna mengatasi ngantuk saat puasa. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi.
Luangkan waktu beberapa menit untuk mengobrol dengan rekan kerja. Atau bila tidak ada yang bisa diajak mengobrol, mungkin bisa cari tempat yang nyaman lalu menonton video lucu. Dengan mengalihkan perhatian melalui obrolan dan tawa, rasa kantuk bisa berkurang dengan sendirinya.
- Lakukan aktivitas jalan kaki atau bergerak
Aktivitas berjalan kaki menyebabkan menambah suplay oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Sedangkan rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.
- Latihan pernafasan
Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak. Duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut Anda. Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung. Saat menarik napas, pastikan perut Anda mengembang dan terisi dengan udara. Hembuskan perlahan lewat mulut Anda. Ulangi selama beberapa kali sampai pikiran Anda terasa lebih segar.
- Ganti pemandangan dan Ubah suasana meja kerja
Coba ubah sedikit suasana meja kerja Anda agar pikiran tetap tajam dan fokus.
Bisa dengan menata peralatan kerja supaya lebih rapi, menambah foto-foto liburan bersama orang tersayang, atau sekadar mengubah tampilan desktop dengan tema pemandangan atau pepohonan hijau agar mata lebih rileks dan terhindar dari stress.
- Lakukan aktivitas peregangan
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1946198/original/013873000_1519812087-iStock-668090816.jpg)
Ketika sudah mulai ada tanda-tanda mengantuk, cobalah beristirahat dan lakukan peregangan sederhana untuk melemaskan otot-otot Anda agar tak kaku.
Anda juga bisa membuat tubuh bergerak seperti berjalan selama beberapa menit sembari menghirup udara segar. Cara ini memperlancar aliran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke otak sehingga mengusir rasa kantuk.
Semoga tips tersebut dapat bermanfaat bagi kamu semua yang sedang menjalankan ibadah puasa ya Sahabat Oleight. Tetap follow akun kami untuk dapatkan informasi dan tips penting lainnya.
