Oleight | Makan sehat, tips makan sehat, tips makan Ketika sibuk, jaga kesehatan
Sahabat Oleight, Yuk simak informasi lengkap berikut ini mengenai makan sehat yang perlu dilakukan oleh orang yang super sibuk atau untuk kamu yang memiliki jadwal aktivitas yang sangat padat :
1.Jangan Lewatkan Waktu Sarapan
Sarapan menjadi salah satu jam makan yang sangat penting karena dapat memenuhi kebutuhan energi untuk beraktivitas.
Pilihlah menu sarapan dengan kandungan karbohidrat kompleks, seperti oatmeals, buah, atau sayuran sebagai menu sarapan. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memilih makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, sumber protein, dan juga lemak baik. Sebaiknya, hindari makanan yang memiliki tambahan gula sebagai pemanis.
2.Hindari Konsumsi Kopi Terlalu Banyak
Saat kamu dalam keadaan sibuk, sebaiknya hindari konsumsi terlalu banyak kopi. Kopi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan pembentukan urine lebih cepat. Hal ini membuat kamu akan lebih sering mengalami buang air. Dengan begitu, kamu dapat berisiko mengalami dehidrasi.
3.Perbanyak Konsumsi Air Putih Setiap Hari
Air putih sangat baik memberi manfaat Kesehatan bagi semua orang terutama juga untuk kalian yang memiliki jadwal aktivitas yang padat dan sibuk. Manfaat Kesehatan dari air putih antara lain adalah Mencegah dehidrasi, Menjaga kesehatan sendi dan otot, Menurunkan berat badan, Menjaga konsentrasi, Menjaga kesehatan pencernaan tubuh.
4.Selalu Siapkan Camilan Sehat
Jangan lupa untuk selalu membawa camilan sehat. Kamu bisa konsumsi buah, sayuran rebus, atau kacang-kacangan sebagai makanan ringan di kantor. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari konsumsi makanan yang kurang sehat selama di kantor. Konsumsi buah dan sayuran juga dapat membantu tubuh untuk memenuhi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan.
5.Hindari Makanan Siap Saji
Meskipun sibuk, sebaiknya hindari konsumsi makanan cepat saji. Pilihlah makanan yang diproses dengan sehat. Selain itu, pastikan makanan yang kamu konsumsi diolah menggunakan sumber yang bernutrisi tinggi.
Nah demikian tips sehat untuk kamu sahabat oleight yang memiliki aktivitas padat dan sibuk dalam menjaga pola makan agar tetap sehat. Selalu follow akun kami untuk dapatkan informasi menarik lainnya
