Oleight | makanan sehat | makanan untuk puasa | makanan segar untuk puasa | tips puasa | ramadhan
Selama menjalani ibadah puasa, kita akan selalu memperhatikan pentingnya kondisi tubuh yang sehat demi kelancaran ibadah puasa. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik, pilihan makanan dituntut tepat dan haruslah bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Lalu apa sajakah makanan sehat dan minuman rekomendasi untuk menjaga dan meningkatkan kesegaran dan kebugaran tubuh kita? Simak informasi berikut ini :
- Sayuran Hijau
Sayur merupakan makanan sehat yang telah dikenal banyak orang. Sayuran yang berwarna hijau di antaranya adalah timun, brokoli, sawi, kale, bayam, selada, seledri, mint, asparagus, kacang hijau. Tak dipungkiri lagi, sayuran hijau memanglah telah dikenal banyak orang sebagai makanan yang baik untuk kesehatan.
Karena tinggi kandungan nutrisi dan vitamin, sayuran hijau tersebut memiliki sederet manfaat kesehatan antara lain menurunkan kolesterol jahat, menyegarkan tubuh, menyehatkan mata, memberi energi, baik untuk kesehatan pencernaan, meningkatkan metabolisme, hingga berperan sebagai detoksifikasi.
- Kurma
Rasa manis pada kurma merupakan gula alami yang bisa membantu mengontol kadar gula darah pada tubuh.
Manfaat kesehatan lain dari kurma juga membantu menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko stroke. Kurma juga bermanfaat dalam menyembuhkan berbagai jenis penyakit seperti gangguan pernapasan, jantung, anemia, kanker, dan alergi.
Kandungan kalsium pada kurma membuat tulang dan kekebalan tubuh jadi lebih kuat. Ini juga memberikan energi dan membantu dalam meningkatkan energi yang dibutuhkan saat berpuasa.
- Buah Jeruk
Rasanya yang manis dan asam, membuat makanan sehat satu ini sangat populer untuk meningkatkan kesegaran tubuh. Buah jeruk dapat dikonsumsi langsung maupun diolah dalam bentuk jus. Manfaat konsumsi buah jeruk antara lain Mencegah batu ginjal, mencegah kanker, menurunkan kolesterol, Menjaga kesehatan jantung,hingga menjaga kesehatan kulit.
- Buah Nanas
Buah nanas terkenal dengan rasanya yang manis dan juga menyegarkan tubuh. Buah tropis yang tak hanya memiliki rasa yang lezat ini, juga memiliki banyak khasiat kesehatan. Manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi nanas antara lain Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, menurunkan tekanan darah, memperkuat tulang, menjaga kesehatan mata.
5, Buah Berry
Buah beri seperti strawberry, blackberry, dan blueberry memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat pada tubuh supaya tidak lemas saat puasa. Jenis peradangan kronis bisa berkontribusi pada penyakit diabetes, penyakit jantung dan obesitas. Konsumsi buah beri membantu menurunkan gejala peradangan ini.
Selain itu, buah beri kaya akan kandungan serat, sehingga membuat Moms kenyang lebih lama dan tak kunjung merasa lapar. Hal ini tentu menjadi manfaat terutama ketika sedang menjalani puasa di bulan Ramadan.
- Ramen
Mie khas Jepang ini memang cukup fenomenal di Indonesia. Rasanya yang pas di lidah dengan kandungan bumbunya yang khas pasti membuat ketagihan. Santap dalam keadaan hangat. Badanmu jadi lebih hangat dan segar.
- Laksa
Laksa merupakan kuliner perpaduan antara Tionghoa dan Melayu sangat cocok kamu santap saat puasa. Laksa yang kaya akan bahan-bahan bergizi membuat hidangan ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Pada satu porsi laksa, mengandung energi sebesar 499 kilokalori yang membuat kita kenyang.
- Gulai
Makanan berbahan dasar aneka daging ini sangat pas dikonsumsi usai Tarawih. Gulai diolah dengan kuah yang memiliki cita rasa bumbu rempah yang khas. Gulai bisa kamu peroleh di mana saja, karena memang makanan ini merupakan kuliner Indonesia yang populer
Demikian informasi beberapa rekomendasi makanan yang dapat kamu konsumsi pada saat menjalankan ibadah puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga ibadah puasa kamu semua dapat berjalan dengan baik dan lancar.
Ikuti dan beri suka akun kami untuk dapatkan informasi promo belanja dan informasi tips menarik lainnya
